Obsah

Stiahnutý žalúdok, ochromujúca tréma pred skúškou, nekvalitný spánok či vtieravé myšlienky, že dieťa neuspeje v škole alebo stratí kamarátov. Tieto a mnohé ďalšie prejavy úzkosti môžu deti natoľko obmedzovať, že im bránia rozvíjať svoje schopnosti, užívať si čas s priateľmi alebo sa naplno venovať svojim záľubám a športom.

Renomovaná detská psychologička a neuroterapeutka Dr. Heather Davidson prichádza s prelomovou knihou, ktorá využíva osvedčené metódy kognitívno-behaviorálnej terapie (CBT) a ponúka účinné techniky a nástroje, ako čeliť strachom a úzkostiam – tak, aby deti znova nadobudli sebadôveru a radosť zo života.

Kniha je navrhnutá tak, aby s ňou rodičia mohli pracovať spoločne so svojimi deťmi pri prekonávaní úzkostí a budovaní pevnejšej základne pre šťastný a úspešný život.

Čo kniha prináša:

• Zábavné cvičenia, ktoré môžu deti samostatne vyplňovať – učia ich zvládať stres, čeliť strachom a lepšie rozumieť svojim pocitom.

• Okamžité využitie v praxi – môžete začať pracovať s dieťaťom hneď, bez čakania na termín u psychológa.

• Finančne dostupnejšia možnosť než opakované sedenia u terapeuta.

• Ideálny doplnok pre prebiehajúcu terapiu – ako praktická pomôcka doma.

• Praktické nástroje – deti sa naučia, ako vyjadriť pocity, zvládať hnev, sústrediť sa a robiť rozumné rozhodnutia.

• Relaxačné techniky – každodenné upokojujúce rituály, ako si vytvoriť ranné návyky, požiadať o pomoc alebo postupne čeliť strachu.

• Príbehy iných detí – každá kapitola obsahuje krátky príbeh dieťaťa a jeho skúsenosť s úzkosťou alebo strachom.

• Overené CBT techniky, ktoré vedú k zmene myslenia a správania a pomáhajú zvládať úzkosti a stres.

Čo je kognitívno-behaviorálna terapia (CBT) a ako funguje?

CBT sa zameriava na vzťah medzi myšlienkami, pocitmi a správaním. Každý z týchto prvkov ovplyvňuje zvyšné dva. Ak napríklad cítime úzkosť, máme tendenciu myslieť na to najhoršie a vyhýbať sa veciam, ktorých sa bojíme.

CBT ponúka účinné techniky na preprogramovanie myšlienkových vzorcov. Cieľom je zmeniť negatívne myslenie a správanie, ktoré prispieva k psychickým problémom.

Najprv pomôže deťom pochopiť, čo ich trápi, identifikovať zdroje strachu a potom im ponúkne zábavné a praktické cvičenia (kvízy, maľovanie, doplňovačky), ktoré im ukážu nové spôsoby, ako sa pozerať na svoje obavy a zvládnuť ich.

O autorke

Heather Davidson je licencovaná detská psychologička v štáte New York. Špecializuje sa na kognitívno-behaviorálnu terapiu pre deti. Je autorkou úspešnej knihy CBT Workbook for Kids: 40+ Fun Exercises and Activities to Help Children Overcome Anxiety & Face Their Fears at Home, at School, and Out in the World, ktorá ponúka praktické cvičenia pre deti vo veku 6 až 10 rokov na zvládanie úzkosti a strachov.

Detailné informácie