Obsah
Zbavte sa negatívnych a toxických myšlienok pomocou kognitívno-behaviorálnej terapie (KBT).
Vedecky podložené, zrozumiteľné a použiteľné pre každého.
Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT) vychádza z predpokladu, že pri väčšine problémov nastáva zlepšenie vtedy, keď identifikujeme a upravíme negatívne myšlienky, ktoré ovplyvňujú naše pocity a správanie. V tejto knihe sa naučíte tieto myšlienky rozoznávať, spracovať a pomocou praktických cvičení ich nahradiť pozitívnejšími a vyváženejšími.
Uznávaný psychológ Seth J. Gillihan vám vo svojom svetovom bestsellere predstavuje revolučný 7-týždňový plán založený na KBT, vďaka ktorému sa krok za krokom naučíte pracovať so svojimi myšlienkami a zmiernite prejavy úzkosti, depresie, stresu či strachu – a to zrozumiteľným a prístupným spôsobom.
Čo je kognitívno-behaviorálna terapia (KBT)?
KBT sa zameriava na vzťah medzi myšlienkami, pocitmi a správaním. Každý z týchto prvkov ovplyvňuje ostatné dva. Napríklad keď cítime úzkosť, máme tendenciu myslieť na to najhoršie a vyhýbať sa veciam, ktorých sa bojíme.
KBT ponúka účinné techniky, ktoré vám pomôžu zmeniť negatívne myšlienkové vzorce. Cieľom je zmeniť spôsob, akým premýšľame a konáme – a tým zmierniť psychické ťažkosti.
O autorovi
Seth J. Gillihan, Ph.D. je vyštudovaný psychológ a terapeut, ktorý už viac ako 12 rokov pomáha ľuďom nájsť cestu k pokojnejšiemu a radostnejšiemu životu. Zameriava sa na kognitívno-behaviorálnu terapiu a kognitívnu neurovedu nálad.
Získal doktorát z psychológie na Pennsylvánskej univerzite a od roku 2012 vedie súkromnú psychologickú prax. Pravidelne prednáša a publikuje na medzinárodnej úrovni.
Jeho prednášky sa sústreďujú najmä na to, ako môžeme aktivovať náš mozog a myseľ na reguláciu nálad. Spolu s Janet Singerovou je autorom knihy Overcoming OCD: A Journey to Recovery, ktorá opisuje, ako KBT pomohla jej synovi zvládnuť ťažkú obsedantno-kompulzívnu poruchu.
Seth žije v Ardmore, Pensylvánia, so svojou manželkou a troma deťmi. Jeho klinická prax sa nachádza v neďalekom Haverforde.
