Obsah

Koľko hodín ste dnes v noci spali? Ak menej než osem, tak ako väčšina ľudí pravdepodobne trpíte spánkovou depriváciou. O čo vlastne prichádzate? Ľudia, ktorí si doprajú dostatok spánku, bývajú zdravší, múdrejší, štíhlejší, atraktívnejší a šťastnejší. Evolúcia nás touto bezbrannou fázou dňa nevybavila náhodou.

Kniha popredného neurovedca Matthewa Walkera odhaľuje najnovšie poznatky výskumu spánku. Po prvýkrát v histórii je veda schopná odpovedať na otázky, prečo vlastne spíme, ako spánok prospieva telu a mozgu a prečo má jeho nedostatok ničivé následky. Walker fascinujúcim spôsobom vysvetľuje vplyv spánku na logické rozhodovanie, učenie a pamäť, na reguláciu emócií, imunitný systém, metabolizmus či chuť do jedla. A presvedčivo dokazuje, že nedostatok spánku nás môže ohroziť rôznymi spôsobmi.

Z knihy sa okrem iného dozviete:

• ako rozpoznať svoj chronotyp a pochopiť jeho pevný vzťah k cirkadiánnemu rytmu tela
• že spánok výrazne znižuje riziko infarktu či mozgovej porážky, chráni pred rakovinou, Alzheimerovou chorobou a diabetom II. typu
• aké poznatky prináša revolučný vývoj zobrazovacích technológií o fázach NREM a REM a ich úlohe pri odstraňovaní toxických látok z mozgu
• ako sny zmierňujú traumy a bolestivé spomienky a zároveň podporujú kreativitu
• kedy naposledy počas dňa si dať kofeín, prečo sa vyhnúť liekom na spanie a kedy pomôže melatonín
• ako sa menia vzory spánku v priebehu života a prečo dopriať tínedžerom dospať ráno
• a najmä, ako sa znovu naučiť dobre zaspávať a zdravo spať

O autorovi:

Matthew Walker je profesor neurovied a psychológie na Kalifornskej univerzite v Berkeley, kde založil Centrum pre výskum ľudského spánku. Výskumu sa venuje už viac než 20 rokov a ako „spánkový diplomat“ sa snaží prebudiť záujem verejnosti aj politikov po celom svete.

Detailné informácie